ile to kalorii

[...] juz po ostatnim cyklu ma problem bo siedzi mega dolna granica a skoro leci znow t3 to znaczy ze bf byl wyzszy/wiecej kalorii i tarczyca powinna ch**ac a tu wynik 3.7 o ile pamietam jak pisales. To ledwo norma. A teraz j**iac 50 burdel robisz jej taki ze skonczy sie to wkoncu tak ze zostanie na lekach 4 ever. Taper nic nie da, suplementacja [...]

[...] yo-yo po cyklu DNP przeczytać można na wielu forach. Niestety, jest to częste zjawisko. Sprzyja mu szczególnie poziom T3, który jest wyjątkowo niski po zakończeniu cyklu (o ile nie suplementowaliśmy T3). Zazwyczaj efekt tycia zaobserwować można dopiero jakiś czas po zakończeniu cyklu, gdy zejdzie z nas woda, parę dni jesteśmy w euforii, że [...]

[...] tuczeniu sie ) Sadze, ze przy dobrej diecie i odpowiednim treningu mozesz oczekiwac ok 3kg miesni i pare kg tluszczu w tym czasie, a wiec w sumie mniej wiecej tyle ile chcialabys. Widzisz, musialabys podejsc do tego jak do zadania ktore tylko ty mozesz wykonac. Takie doswiadczenia na wlasnym ciele. Wszytsko zalezy od podejscia i [...]

A no właśnie po to liczy się zapotrzebowanie wzorami, nie kalkulatorami by tą różnicę kcal "wychwycić", policz wzorem z postu podwieszonego i tam masz podział ile kcal doliczyć za pracę, ile za trening. ;-) Hej, mam pytanie związane z Twoją wypowiedzią. Oznacza to, że każdego dnia dostarczana ilość kalorii (w zależności od tego czy mamy np. [...]

[...] masz okresy krotkiego intensywnego wysilku to zwiekszasz szybkosc metabolizmu, ogolna, dobowa. W tym miejscu przeczytaj o HIIT jesli chcesz wiedziec wiecej. Natomiast wysilek dlugotrwaly a lekki (60% max tetna) powoduje tendencje do wiekszego wykorzystywania kwasow tluszczowych do pobierania energii w TYM DANYM MOMENCIE, w momencie wysilku. [...]

[...] Dopiero wtedy proponowałabym ewentualną normalizację, która tez u każdego może być nieco inna. Ja ze swojej strony proponuję nie zmieniać swoich nawyków żywieniowych (o ile oczywiście nie pochłaniamy w ciągu dnia 3000 kcal). Jeśli jest to liczba zdecydowanie powyżej 2400 kcal, to może jednak warto się zastanowić nad małą redukcją spożywanych [...]

[...] jest insulina, która ma ten cukier zabrać i przechować. A jak ona go przechowuje? (Ktoś z widowni zasugerował glikogen)... Glikogen? Ile glikogenu przechowujemy? Czy wiecie, ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? Bardzo mało. Cały glikogen z wątroby razem z całym glikogenem z mięśni nie wystarczyłby nawet na jeden dzień. A kiedy [...]

[...] zdarza się, iż na jedną osobę dany lek zadziała po chwili, na inną z kolei dopiero po jakimś czasie. Wyżej wymienione elementy nie pozwoliłyby jednoznacznie określić o ile przy stosowaniu DNP wzrasta poziom spalanych tłuszczy. Myślę, że w tym momencie na pewno wiele osób się ze mną nie zgodzi, dlatego też zaznaczam, iż jest to moja [...]

[...] = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 110x24=2640 kalorii Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) 2640k x 1,2 = 3168 kg Białka (2 g na 1kg) 2 x 110 = 220g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc :220g x 4 kcal = 880 kcal z białek i co dalej ? jeśli chce tracic na wadze to ile odjac od tych kalorii ?

Ja to szczerze mówiąc nie patrzę ile mam godzin postu. Bywa 12, czasem nawet 20. W weekendy tez zawsze ćwiczę rano i też mam z automatu krótki post. Dzień powszedni to w pracy wytrzymam bez jedzenia i nim nie myślę, a na wieczór mam dużo kalorii. Jednak w weekend nie mam zamiaru się męczyć, chcę miec wolny wieczór, nie chcę podczas spotkań [...]

[...] g tłuszczy dziennie. Czy ilość przyjętych kcal na 1 dzień jest odpowiednia?? Czy jestem w stanie osiągnąć takie ilości gram z posiłków i odżywek? Czy możecie mi podać podpowiedzieć coś o żywności? co powinienem jeść?? ile posiłków dziennie.Jak to rozłożyć?? Jakie najlepiej odżywki zakupić? Zmieniony przez - tomanek123 w dniu 2012-05-02 15:22:23

Witam, szykuje sie do 1 redukcji, mam pytanie czy jak moj bilans kalorii na 0 to 3000kcal to na redukcji odejmuje kalorie co tydzien, np robie cykl hst to zaczynam od 2700kcal co ile musze mniejszac kalorie, czy jak waga spada to zostaje przy takiej samej ilosci kalorii.

[...] zjeść jak współpracownik też głodny i żadnego sklepiku w pobliżu nie ma. Był to jedyny posiłek w ciągu dnia, na kolację przyjmowałem 50g białka w postaci szejka, nie wiem ile kalorii zjadłem ten dzień, ale pizza ogromna. Trzymając się w te dni, które nie były naszpikowane niespodziewaną pracą miałem około 2400-2700kcal (dnt/dt). W inne dni [...]

[...] i orzechach,śmietanie maśle jest mało prawdopodobne bo się hm- zwymiotujesz. Może w pierwszym dniu tak w drugim może też się udasz. Ale w 3-7 dniu będziesz jadł tyle ile naprawdę potrzebujesz a współczesny człowiek nawet ostro trenujący 2 godz dziennie a przez resztę dnia siedzi,śpi leży itp potrzebuje tych kalorii naprawdę niewiele .Ta [...]

[...] jesc tego co w tej diecie Nie wiem jaki byl moj metabolizm przed rozpoczenciem diety. Moze potrafisz go z grubsza wyliczyc. Przy 180cm wazylem 88kg, gralem w pilke i palilem papierosy(teraz od prawie 1mc nie pale). No i jestem "wiekszej" budowy tzw grubokoscisty I poprostu nie wiem jak sie odzywiac zeby nie lapac kg, jak powoli [...]

[...] Mój dziadek - zdrowy, wspaniale umięśniony, sprawny do ostatnich dni chłop na schwał (zabiła go zwykła żółtaczka, a nie starcza niemoc) nigdy nie zastanawiał się co i ile je. Pracował ile sił, jadł żeby się najeść i odpoczywał aż odpoczął. Jadł biały chleb, wieprzowinę, smalec i dużo owoców. Nie stronił (mało powiedziane) od herbaty z [...]

[...] ze ta roznica kcal miedzy dniami to taka przypadkowa bo dojadlas wiecej np, no i chyba ze masz doswiadczenie ze tak wlasnie ci fajnie idzie redukcja :-) Nie, nie - patrzę ile kalorii z zegarka, żeby na pewno nie było poniżej 600, nawet w dnt (czytaj, żeby nie robić dni lenia a potem dokladać nie wiadomo ile kardio, tylko ruszać się każdego [...]

Chleb, to zaraz.. Najbardziej nie lubię takich "wody ile zabierze".... Mam nadzieję, że będzie rosnąć!! Maciek - chleb i tak jem. Jest to jakiś żytni (Oskroba), a upiec chcę dlatego, że lubię się dla relaksu pokrzątać po kuchni. Nie mogę ciągle piec mięsa (żona już nie może patrzeć, a małych porcji nie opłaca się piec, to piekę sporadycznie). Mogę [...]

[...] takie, że 5 mnie nasyciło (a nawet córka mi trochę podjadła). Kawa z masłem też wpadła (obliczenia były robione jak się pakowałem do pracy), no i takie bitki - kto wie ile tam tłuszczu było?? Jem normalne produkty (twarogi półtłuste, mleko 3,2%, itd), a węgla za dużo mi wpada.. Jeszcze chyba kluski będę miał na jutro :-) 2/3 worka kaszy czy [...]

[...] na rekompozycję. Zeszło 2kg i 1cm w rejonie brzucha (talia i pępek). Uznaję, że to normalne wahnięcia in minus.. Zmieniam sposób odżywiania. Od wczoraj sobie zliczam ile czego jem. Przechodzę na coś bardziej węglowodanowego. Jakiś pomysł jak wyliczyć makrosy? http://www.ostaszewski.org/tdee Przy niskim wysiłku i 3 treningach siłowych po [...]